想要练出雄壮背部?2个超级组动作,让背部肌肉变得更漂亮_健康频

发布日期:2020-09-20 00:41   来源:未知   阅读:

一、超级组是什么

导语:喜欢练背的小伙伴,在实践的锻炼中,经常会遇到各种各样的问题,例如:遇到瓶颈期、背部锻炼肌肉发力较差、锻炼效果不如预期的等等,今天我们就来聊聊如何解决这个问题,向大家分享几个超级组背部锻炼,让健友们在练背的过程中,找到肌肉新的刺激感。

二、超级组动作锻炼的好处有哪些

所谓超级组指的是训练者在承受能力下进行的肌肉训练,肌肉锻炼的程度需要达到力竭,采取的模式先进行高强度的锻炼,然后再依次进行重量递减的锻炼,例如我们在做手臂锻炼的动作时,训练者首先接触的是15千克的重量,随着体力的消耗,依次进行12千克、10千克的锻炼,确保每个重量达到训练者的接受能力,直到最后达到力竭。