枕头没放好,起来重睡!摆好姿势,落枕事小,得了颈椎

发布日期:2020-07-01 01:36   来源:未知   阅读:

很多人在忙碌一天之后回家就四仰八叉的睡觉,各种姿势变换,第二天起床又会腰酸背痛脖子好落枕了。枕头选不好,不仅容易落枕,还会影响颈椎健康。

下面我们来说一说怎么保护颈椎。首先我们先来了解一下我们的颈椎。人的脊柱并不是笔直笔直的,而是有 4 个生理弯曲,其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度,称为颈曲。就是这个弯曲,决定了我们用什么样的枕头。

枕头不合适、没枕对,会影响颈椎弯曲度,让你睡觉越睡越难受。枕太高的话就会像你低头玩手机一样;枕太低或者平枕,会使脖子处于过度仰伸的状态,这样睡,呼吸系统容易受到影响,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。总之,枕头如果太高 、太低 ,一夜下来,不但休息不好,还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

很多人认为枕头是用来枕头的,这其实是一个误区,枕头的真正用途是枕脖子,综合考虑会出现的问题,建议枕头的正确枕法是:平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7 cm),支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右;侧躺时,枕头最好稍微硬点,枕头高度为一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

另外,落枕并不等于颈椎病,但长期磨损不恰当的姿势就会影响颈椎健康了。落枕多次发生就意味着颈椎周围的韧带和肌肉已经松弛了,这种不稳定累积下来会导致骨质增生、椎间盘蜕变,颈椎病就会产生。如果你不幸落枕的话可以尝试热敷,或者适当的按摩。